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五十嵐恭雄(YASUO IKARASHI)

旅の情報を主に発信しています。バックパッカースタイルの旅をしています。
Photographer/旅人 98カ国/DJ/フレスコボール日本代表、ブラジル選手権2019優勝、アンバサダー/sasuke2018出場/あいのり嵐/いきなりマリッジヤスオ/世界遺産検定2級/

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yasuo_ikarashi_

#バチェロレッテ瀬戸口君と初対面！🤴そして恋愛系YouTuber のJURIさん👸 #あいのりの私と恋愛メンバーショットでした！🙏

とある打ち合わせをー！！✍️

私の野球のピッチングの先生コウショウ君引き合わせあざでした！🏃

元あいのりメンバーの嵐、桃とクロで🌏

【あいのり10の質問】をYouTubeでやってみました！ ✍️

当時思っていたこと、

今振り返って思うことなどぶっちゃけトーク満載！！

ぜひ見てくださいー！🙏
プロフィールからYouTube飛べます！🙇

#あいのり

#草野球 #左打席で #本塁打 ⚾️含む3

#草野球 #左打席で #本塁打 ⚾️含む3安打🐕大振りすると空振りが多い左だけど、追い込まれてから打てたのが収穫。

まだ力の乗せ具合が出来てないけど、ボールが良く見えてきておりますー！🏃

高校の時は本塁打1本だけで、猛打賞も経験無し。憧れだったショートも守らせてもらって草野球界を満喫する38歳。🐥

まだまだ上手くなれるハズ！！年々よくなっている気がー！

#野球 #野球中年 #athlete

#パデル #フレスコボールをお互いの競技者が集まり体験！🏓

パデルやはり楽しい！🏃コートがたくさん増えて、もっと身近にできたらいいなぁー！！✍️

パデルのみなさん、フレスコボールうまい！！！🙇

誇れるように、
フレスコ改めて練習頑張らなくては！💪

楽しい1日でしたー！！！🙌

#padel
#日本代表
#Frescobol #スポーツ #アスリート #athlete
#sports #ビーチスポーツ #japan #日本 #羽子板 #筋肉 #パワーアクティ部

＝＝＝＝＝＝＝＝＝「引き締まった

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

「引き締まった“いい体”を作るには良質なタンパク質の摂取が必要不可欠。」
というこで、
身体作りも見直していいて、

＜クレバーメソッド＞に出会いました。

体の土台作りから考案された内容で、
リバウンドしづらく痩せやすい体質を作るメソッドです。

1. ① 朝食にCLEVERを飲む
2. ② バナナ1本を食べる(腸活)
3. ③ (週2回の)筋トレ&有酸素運動＋CLEVER
4. ④ (週1の)夜断食
5. ⑤ 成長ホルモンが分泌される22〜2時の間に寝る

約1週間実践してみて、身体も心もスッキリ。
体重も1キロ減で動きがよくなった気がします。
夜の断食も早く寝れば辛くないし、ぐっすり眠れて熟睡度も上がりました。
朝起きるのもだるかったのですが、それもなくなったような。

睡眠不足になると筋肉を分解するホルモンが分泌されるらしく…質の良い睡眠時間を取ることが身体作りに重要なんだなと知りました。
運動すると早く眠気もくるので一石二鳥で、早起きにも繋がります！

そして前から飲んでいたプロテインですが、

『しなやかな筋肉をつくるには、良質なタンパク質を摂取するかしないかで大きな分かれ道。』
『体づくりをするなら、1日のタンパク質の摂取目安量は体重x1.5gが目安。食事での摂取は難しく、
効率も悪い。狙ったタイミングで効率よく補給するのにはプロテインがやはり最適。』

この「CLEVER MUSCLE」は、
筋肉の合成に重要な栄養素であるBCAAが1食あたりに5000mg配合。
その他にも筋肉の維持に必要な栄養素であるグルタミン＋グルタミン酸が5500mg配合されていて、
筋肉作りに必要なものが詰まったプロテイン。
一般的なホエイプロテインよりも脂質やコレステロール値が低く、
植物性プロテインに比べて吸収力が早いため、効率的にタンパク質を摂取できる。
とのこと。

21種類の乳酸菌や食物繊維が配合されているから腸もすっきりできるし、
痩せ菌が増えるから体質も変わりそうです。

是非チェックしてみて下さい。

@clever_protein_official

#clever#cleverprotein#clever_protein
#クレバー#クレバープロテイン#ボディメイク
#bodymake#プロテイン#oceans
#断食 #クレバーメソッド #PR#オーシャンズ
#理想のカラダへクレバーな選択

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

腰痛、首痛とスポーツ疲労などに悩まされている自分ですが、

サポートしていただいてる、
@curere.jp さんから、

ホームケア用の枕と足枕
を送っていただきました！🙇

寝るだけで身体の歪みが整い、
毎日整体ができるという！✍️

体の歪みのすべては「首」から。

“ネックストレス”を改善する寝姿勢・立ち姿勢・座り姿勢など体の歪みもこの枕で整えてくれます！🙏

実際使ってみると分かるんですが、

10分でも横になるだけで、
かなり楽になるんです！

それだけ首の重さや姿勢で
気づかないうちに負荷が
かなりかかっているんだなあと。

首肩の可動域も変わるという不思議。。。👨‍🏫

足枕は寝ているだけで腰から足にかけて不具合を調整する腰、足のケアをしてくれます！👈

枕を使用してみて、
まず呼吸が変わりました。😀

姿勢が変わったので、
深く身体の内部に酸素が入っていって感じ。心地よく気持ちよく、身体が休まる感じがします。🐥

整体には月2回ほど行っているんですが、1番は毎日のケア。
自分でしっかりとコントロールできること。🙏

今までの睡眠の質がかなり悪かったようで、たくさん起きるし、
起きてもだるいのはほぼ毎日。

疲労回復もうまくできていなかったようでした。

本日はバッチリ気持ちよく、
疲労感もナシ。💪

元気に目覚めましたー！！

首と腰の調子もよし！☺

睡眠は毎日の事。

使用していったらかなりよくなりそうです！🐕

寝るのが楽しみ！笑

気になる方チェックしてみてくださいー！！🙌

#フレスコボール #日本代表 #athlete #アスリート
#curere #キュアレ #枕 #足枕 #寝具 #整体 #腰痛 #首痛

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